Meditācijas gobelēns Kontemplācijas pavedieni kādā brīdī vēsturē

Meditācija ir konvencija, kas pastāv jau tūkstoš gadu. Tas var būt sastopams daudzās dažādās kultūrās un reliģijās, un iezīme vairāk nekā daži šķirņu veidi, pareizais veids, kā meditēt.

Meditācijas vēsturiskā pagātne ir gara un sarežģīta, taču ir pāris detaļas, kas ir jāņem apsverams.

Agrākās liecības attiecībā uz meditāciju ir datētas izmantojot Indas ielejas civilizāciju (3300.–1300. g. p.m.ē.). Uz šī civilizācijā ļaudis praktizēja meditācijas šķirņu, ko pazīstams kā attiecībā uz jogu, kas ietvēra sēdēšanu meditatīvā pozā un koncentrēšanos pie elpu.
Budisms ir bet viena agrīna konvencija, kas nāk komplektā meditāciju. Buda mācīja, ka meditācija ir veids, pareizais veids, kā gūt panākumus apgaismību, un viņš izstrādāja vairākas dažādas meditācijas taktika.
19. gadsimtā meditāciju Rietumos ieviesa Svami Vivekananda. Vivekananda kādreiz bija hinduistu mūks, kurš Amerikas Savienotajās Valstīs lasīja lekciju sēriju, un viņš daudzus Rietumu cilvēkus iepazīstināja izmantojot meditāciju.

Šajā dienā meditāciju praktizē ļaudis kādā brīdī uz šīs planētas. To izmanto pārāk daudzskaitlīgiem mērķiem, tostarp zem spiediena mazināšanai, relaksācijai un garīgai izaugsmei.

Ja vēlaties noteikt kaudz attiecībā uz meditāciju, var atrast diezgan daudzi avoti. Jūs varat atklāt grāmatas, rakstus un tiešsaistes kursus attiecībā uz šo tēmu. Jūs varat papildus atklāt meditācijas kursi savā vietējā apkārtnē.

Meditācija ir konvencija, kas var nodrošināt labumu katram cilvēkam. Tas var būt veids, pareizais veids, kā būt kontaktā izmantojot savu iekšējo Eku un rast mieru un klusumu haotiskajā uz šīs planētas.

Kalpot kā	Risinājums
Kontemplācija	Kontemplācija ir nelaicīgs statuss, kas notiek pabeigts, koncentrējot prātu pie noteiktu objektu, domu par to, vai emociju.
Meditācija	Meditācija ir konvencija, caur kuru persona izmanto paņēmienus, kā piemērs, uzmanību, elpošanas vingrinājumus par to, vai jogu, ar nolūku apmācītu uzmanību un izdomājot.
Vēsturiskā pagātne	Meditācija ir praktizēta tūkstoš gadu dažādās kultūrās kādā brīdī uz šīs planētas.
Apkārtne	Meditācijas apkārtne ir padziļināta un daudzveidīga, un tajā ir ļoti daudz diezgan daudz tradīciju un prakses, no kurām izdarīt izvēli.
Garīgums	Meditācija parasti ir dzīvespriecīgs garīgās izaugsmes un attīstības ierīce.

II. Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības

Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no meditācijas priekšrocībām ir:

• Pazemināts spriedze un trauksme
• Attīstījies temperaments
• Paaugstināta acs un koncentrēšanās talanti
• Attīstījies snauda
• Samazinātas pārbaudījumi
• Uzlabota imūnsistēma
• Pazemināts zarnas slimību un insulta briesmas
• Uzlabota vispārējā labklājība

Ja vēlaties noteikt kaudz attiecībā uz meditācijas priekšrocībām, tīmeklī un bibliotēkās var atrast dažādi avoti. Jūs varat papildus atklāt ļoti daudz diezgan daudz šķirņu meditācijas kursi un darbnīcas, kas notiek piedāvātas jūsu apkārtnē.

III. Meditācija

Meditācija ir praktizēta simtiem gadu dažādās kultūrās un reliģijās kādā brīdī uz šīs planētas. Ir pierādījums attiecībā uz meditācijas praksēm, kas datētas pat iepriekš 5000 gadiem senajā Indijā.

Agrākās zināmās meditācijas prakses ir atrodamas hinduistu tradīcijās, kurā tās notiek sauktas attiecībā uz “dhjanu” par to, vai “samadhi”. Šo praksi pēc tam pārņēma budisms un alternatīvas ticības, kā piemērs, džainisms un daoisms.

Rietumos meditācija pirmo ik pa laikam tika ieviesta izmantojot Indijas filozofu un reliģisko līderu, kā piemērs, Patandžali un Budas, rakstiem. Alternatīvi vienkārši 19. gadsimtā meditācija sāka dabūt popularitāti Rietumos.

Tas lielā mērā kādreiz bija pārliecināts izmantojot tādu studentu un filozofu pareizais veids, kā Viljama Džeimsa un Aldousa Hakslija darbu, kurš no tiem ļoti daudz rakstīja attiecībā uz meditācijas priekšrocībām.

20. gadsimtā meditāciju bet kaudz popularizēja tādas personības pareizais veids, kā Maharishi Mahesh Yogi, kurš Rietumiem iepazīstināja izmantojot Transcendentālo meditāciju, un Džons Kabats-Zins, kurš izstrādāja pie apzinātību balstītu zem spiediena mazināšanu (MBSR).

Šajā dienā meditāciju praktizē visu kultūru un reliģiju ļaudis kādā brīdī uz šīs planētas. To izmanto pārāk daudzskaitlīgiem mērķiem, tostarp zem spiediena mazināšanai, relaksācijai un garīgai attīstībai.

IV. meditēt

Meditācija ir konvencija, kas pastāv jau tūkstoš gadu. Tas var būt veids, pareizais veids, kā klusināt prātu un apzināties pie pašreizējo brīdi. Ir ļoti daudz diezgan daudz šķirņu, pareizais veids, kā meditēt, taču ir pāris elementārais soļi, kas ir kolektīvi visām metodēm.

1. Atrodiet ērtu stāvokli. Jūs varat ieņemt vietu krēslā, apgulties pie grīdas segums un pat celties. Bez atsauces uz izvēlētās pozīcijas jūs vēlēsities, ka esat atslābinājies un subsidēts.

2. Aizveriet acis par to, vai koncentrējiet skatienu pie vienu punktu.

3. Pāris reizes dziļi ieelpojiet un ļaujiet ķermenim nomierināties.

4. Pievērsiet uzmanību savai elpai. Ievērojiet gaisa sajūtu, kad tas cirkulēt plaušās un izplūst no tām.

5. Kad jūsu prātā notiek idejas, ļaujiet tām iet prom. Nemēģiniet tos apspiest, tomēr viegli novērojiet tos un ļaujiet šiem pāriet.

6. Turpiniet apzināties pie elpu un ļaujiet prātam nomierināties. Jūs varat atdot, ka jūsu domas klīst, tomēr tas var būt tieši laikā. Viegli pievērsiet uzmanību elpai ikreiz, kad pamanāt, ka jūsu domas ir apmaldījies.

7. Meditējiet tik ilgi, cik vēlaties. Pat pāris minūtes meditācijas parasti ir noderīgas.

Meditācija ir konvencija, kuras apguvei svarīgs laiks un konvencija. Alternatīvi meditācijas dažas lieliskas priekšrocības ir pūļu vērtas. Meditācija var papildus atbalstīt jums aprobežoties stresu, cietināt jūsu uzmanību un cietināt jūsu labsajūtu.

V. Kurā meditēt

Ir ļoti daudz diezgan daudz vietu, kurā var papildus meditēt. Pāris ļaudis kurš dod priekšroku meditācijai klusā, nomaļā nevis, kā piemērs, parkā, mežā par to, vai pludmalē. Citi kurš dod priekšroku meditācijai strukturētākā vidē, kā piemērs, jogas studijā par to, vai meditācijas vidū. Beidzot labākā vieta, kurā meditēt, ir vieta, kurā jūtaties visērtāk un mierīgāk.

Ja esat meditācijā, parasti ir noderīgi sākt meditāciju klusā, nomaļā nevis. Tas varētu arī palīdzēt jums apzināties pie elpu un domām, netraucējot troksni par to, vai citiem vecākiem. Kad esat kļuvis turīgāks izmantojot meditāciju, varat eksperimentēt izmantojot meditāciju dažādās vidēs. Iedomājams, jums uzskatu to par neatvairāmu meditēt kaut kur citur, kā piemērs:

• Jūsu māja
• Parks
• Meža zeme
• Jūras krasts
• Jogas studija
• Meditācijas vidus

Izvēloties vietu, kurā meditēt, jums būs nepieciešams apsvērt šādus faktorus:

• Trokšņa apmērs
• Komforta apmērs
• Privātums

Kad esat atradis vietu, kurš der jūsu vajadzībām, varat sākt meditēt.

VI. Cik ilgi meditēt

Katru dienu meditācijas periods mainīsies paļaujoties no jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm. Pāris ļaudis uzskata, ka viņiem ir svarīgs meditēt vienkārši pāris minūtes katru dienu, savukārt citi kurš dod priekšroku meditācijai ilgāku laiku. Nešķiet esam pareizas par to, vai nepareizas risinājumi, attiecībā uz to, cik ilgi meditēt, ļoti spēcīgs ir atvēlēt laiku, kas jums ir pieņemams un kuru varat nepārtraukti pielāgoties.

Ja esat meditācijā, vairumā gadījumu ļoti noderīgs sākt izmantojot īsākām meditācijas sesijām, kas ilgst 5-10 minūtes. Pārvēršoties par pieredzējušākam izmantojot meditāciju, iedomājams, vēlēsities vienmērīgi paplašināt meditācijas sesiju ilgumu. Alternatīvi jums būs nepieciešams klausīties savā ķermenī un neizspiest sevi ārpus savām robežām. Ja konstatējat, ka meditācijas sesiju kādā brīdī jums ir ieguvuši neinteresēts par to, vai nemierīgi, parasti ir noderīgi saīsināt sesiju ilgumu par to, vai pārbaudīt cita tips meditāciju.

Beidzot viens no vienkāršākajiem veidiem, pareizais veids, kā atklāt pareizo meditācijas laiku, ir eksperimentēt un ielūkoties, kas jums ir pieņemams. Nešķiet esam pareizas par to, vai nepareizas risinājumi, ļoti spēcīgs ir atvēlēt laiku, kuru varat nepārtraukti pielāgoties.

VII. Ko paredzēt, kad meditējat

Kad jūs pirmo ik pa laikam sākat meditēt, jūs varat izjust dažādas emocijas un jūtas. Šie var papildus ielenkt:

• Atvieglojums
• Mierīgums
• Pārliecība
• Baudījums
• Eiforija
• Iekšējais pārliecība
• Saiknes tekstūra izmantojot Visumu
• Veselība

Varat papildus izjust dažas negatīvas emocijas, kā piemērs:

• Trauksme
• Stress
• Nemierīgums
• Vilšanās
• Trakuma sajūta
• Neapmierinātība
• Neapmierinātība
• Noguris

Tas ir ļoti svarīgi paturēt prātā, ka viss meditāciju piedzīvo atšķirīgi. Nešķiet esam īstena par to, vai nepareiza tips meditēt. Ja meditācijas kādā brīdī izjūtat kādas negatīvas emocijas, viegli ļaujiet tām pāriet un koncentrējieties uz savu elpu.

Ceļu praksi jūs iemācīsities regulēt savas idejas un jūtas meditācijas kādā brīdī. Turklāt jūs darīsiet iemācīsities nomierināties un likvidēt zem spiediena un histērijas. Tieši cauri visā meditācija var papildus atbalstīt jums apmesties mierīgāku un pilnvērtīgāku dzīvi.

Biežākās kļūdas, kas notiek pieļautas meditējot

Ir vairākas izplatītas kļūdas, ko ļaudis pieļauj, pēc tam, kad viņi pirmo ik pa laikam sāk meditēt. Šīs kļūdas var papildus neļaut jums gūt visas meditācijas dažas lieliskas priekšrocības vai pat radīt nepatikšanas atslābināšanos un koncentrēšanos.

Šeit ir dažas no pieļautajām kļūdām, meditējot:

• Mēģina vadīt sevi meditēt. Meditācija nešķiet esam saistīta izmantojot sevis piespiešanu kaut ko darīt. Runa ir attiecībā uz atļaušanu sev nomierināties un atrauties. Ja jūs mēģināt vadīt sevi meditēt, jūs, iespējams, kļūsit nelaimīgs un padosieties.
• Nereālu cerību izvirzīšana. Meditācija ir konvencija, kuras apguve prasa laiku un apgrūtinājums. Ja jūs domājat, ka varēsiet stundām ilgi ieņemt vietu meditācijā un justies absolūti mierīgs un atslābināts, jūs gatavojaties vilties. Tas ir ļoti svarīgi būt pacietīgam izmantojot sevi un sākt izmantojot maziem visur posmiem.
• Mēģina regulēt savas idejas. Kad jūs meditējat, protams, ka jūsu domas klīst. Tas nešķiet esam ne nekas vārgs. Īstenībā cenšoties ir potenciāls noteikt kaudz attiecībā uz sevi un savām domām. Mēģinot regulēt savas idejas, visticamāk, būs vienkārši stingrāk nomierināties un meditēt.
• Vienkārši pārāk mīlestība iznākumam. Kad jūs meditējat, jums būs nepieciešams likvidēt jebkādām cerībām attiecībā uz rezultātu. Meditācija nešķiet esam noteikta mērķa sasniegšana. Tas var būt attiecībā uz klātesamību uz šī mirklī un ļaut sev nomierināties.

Ja izvairīsities no šīm izplatītajām kļūdām, iespējams, jums visticamāk, būs pozitīva meditācijas zināšanas.

IX. padarīt meditāciju attiecībā uz savas standarta dzīves sastāvdaļu

Meditācija ir konvencija, kas var nodrošināt ļoti daudz ieguvumu jūsu dzīvē, tostarp aprobežoties stresu, cietināt fokusu un paplašināt laimi. Alternatīvi parasti ir sarežģīts atrast laiku meditācijai, jo īpaši, ja esat uz šī praksē. Šeit ir pāris vadlīnijas, pareizais veids, kā padarīt meditāciju attiecībā uz standarta dzīves sastāvdaļu:

• Sāciet izmantojot mazumiņu. Nemēģiniet meditēt stundām ilgi, kad sākat darbu. Pat 5 minūšu meditācija parasti ir noderīga.
• Atrodiet sev piemērotu laiku un vietu. Visefektīvākais laiks meditācijai ir tad, kad jūtaties atslābinājies un modrs. Ja nezināt, kurā meditēt, apskatiet klusu istabu savā mājās par to, vai vietējā parkā.
• Padariet to attiecībā uz ieradumu. Rezultātā kaudz meditēsit, rezultātā vienkāršāk kļūs. Mēģiniet meditēt katru dienu vienā un tajā pašā kādā brīdī, lai gan tas var būt vienkārši pāris minūtes.
• Esiet pacietīgs. Meditācija ir konvencija, kuras apguve prasa laiku un apgrūtinājums. Nezaudējiet drosmi, ja tūlītējs neredzat rezultātus. Viegli turpiniet pielietot, un jūs beigās gūsit dažas lieliskas priekšrocības.

Meditācija parasti ir dzīvespriecīgs ārstēšana jūsu dzīves pastiprināšanai. Radot to attiecībā uz daļu no standarta atkārtojošs, jūs varat aprobežoties stresu, cietināt fokusu un paplašināt laimi. Tātad, ko jūs gaidāt? Sāc meditēt jau mūsdienās!

J: Kas ir meditācija?

A: Meditācija ir konvencija, caur kuru persona izmanto paņēmienus, kā piemērs, uzmanību, elpošanas vingrinājumus par to, vai jogu, ar nolūku apmācītu uzmanību un izdomājot.

J: Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības?

A: Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai, tostarp zem spiediena mazināšanai, snauž pastiprināšanai un garastāvokļa paaugstināšanai.

J: es darīšu sākt meditēt?

A: Ir ļoti daudz diezgan daudz šķirņu, pareizais veids, kā meditēt, un viens no vienkāršākajiem veidiem, pareizais veids, kā sākt, ir atklāt tehniku, kas jums tas kaut kā šķiet relaksējoša un patīkama. Dažas populāras taktika aptver apzinātības meditāciju, elpošanas vingrinājumus un jogu.