Ēd izcili, uzturas izcili Diētiskais prasību informācija geriatriskajā uzturā

Geriatriskais diēta ir diētiskais arēna, kas specializējas vecāka gadagājuma indivīdu diētiskais vajadzībām. Vecākiem novecojot, mainās no viņu diētiskais vēlmes, un tas ir ļoti svarīgi nodrošināt, ka ka viņiem bija saņem barības komponenti, kas vajadzīgas, lai jūs varētu saglabātu veselību un veselību.

Uz šī rakstā tiks apspriestas vecāka gadagājuma pieaugušo diētiskais vēlmes, pastāvīgi sastopamās diētiskais jautājumi, kas varbūt notikt uz šī populācijā, un tas, labākais veids, kā stiprināt vecu pieaugušo diētiskais stāvokli. Mēs papildus sniegsim informāciju attiecībā uz diētiskais vadlīnijām, pārtikas nekaitīgumu, diētiskais bagātinātājiem un garšaugiem, ēdienreižu plānošanu un sagatavošanu gados ļaudīm pieaugušajiem.

Mēs ceram, ka šis redaktora sleja var palīdzēt jums augstāk novērtēt vecu pieaugušo diētiskais vēlmes un to, labākais veids, kā atbalstīt viņiem pielipt veseliem un izcili.

Priekšmets	Risinājums
	Geriatriskais diēta ir diētiskais arēna, kas specializējas vecāka gadagājuma indivīdu diētiskais vajadzībām.
II. Kas ir geriatriskais diēta?	Geriatriskais diēta ir diētiskais arēna, kas specializējas vecāka gadagājuma indivīdu diētiskais vajadzībām.
III. Kāpēc geriatriskais diēta ir vissvarīgākais?	Vecāka gadagājuma indivīdu diētiskais vēlmes nav līdzīgs jaunākiem pieaugušajiem.
IV. Biežas diētiskais jautājumi gados ļaudīm pieaugušajiem	Gados ļaudīm pieaugušajiem ir paaugstināts iespēja saslimt ceļu vairākām diētiskais problēmām, tostarp:
V. Kā var stiprināt diētiskais stāvokli gados ļaudīm pieaugušajiem	Ir vairākas problēmas, ko vecie pieaugušie var papildus darīt, lai jūs varētu uzlabotu savu diētiskais stāvokli, tostarp:

II. Kas ir geriatriskais diēta?

Geriatriskais diēta ir diētiskais arēna, kas specializējas vecāka gadagājuma indivīdu diētiskais vajadzībām. Vecākiem novecojot, mainās no viņu diētiskais vēlmes. Viņiem parasti ir būtisks dažāds par to, vai daudz mazāk noteiktu uzturvielu, un viņiem parasti ir lielāka par to, vai mazāka iespējamība paklupt ceļu noteiktām diētiskais problēmām. Geriatrijas diētiskais konsultanti darbojas ceļu gados ļaudīm pieaugušajiem, lai jūs varētu novērtētu no viņu diētiskais vēlmes un izstrādātu individuālus diētiskais plānus, lai jūs varētu palīdzētu viņiem pielipt veseliem un izcili barotiem.

III. Kāpēc geriatriskais diēta ir vissvarīgākais?

Geriatrijas diēta ir vissvarīgākais vairāku iemeslu pateicoties. Gados ļaudīm pieaugušajiem ir paaugstināts diētiskais trūkumu iespēja, kas var beigties ar vairākas veselības jautājumi. Šīs jautājumi var papildus ielenkt:

• Svara samazināšana
• Muskuļu zudums
• Vāja vieta
• Falls
• Melanholija
• demence

Bet pat tā ļaudīm pieaugušajiem parasti ir nepatikšanas patērēt apetītes, garšas par to, vai gremošanas traucējumu pateicoties. Viņi varētu spēt papildus izmantot medikamenti, kas varbūt traucēt no viņu spēju uzņemt barības komponenti.

Vecāka gadagājuma indivīdu diēta var papildus atbalstīt apturēt par to, vai regulēt šīs jautājumi, pārliecinoties, ka gados vecie pieaugušie saņem vajadzīgās vitamīni. Veselīga uztura ievērošana var papildus atbalstīt stiprināt vecu pieaugušo vispārējo veselību un labklājību.

IV. Biežas diētiskais jautājumi gados ļaudīm pieaugušajiem

Gados ļaudīm pieaugušajiem ir paaugstināts iespēja saslimt ceļu vairākām diētiskais problēmām, tostarp:

• Nabadzīgs diēta
• Dehidratācija
• Nabadzīgs apgrūtinājums
• Liekais apgrūtinājums par to, vai liekais svars
• Zobu jautājumi
• Medicīnas nevēlamas blakusparādības
• Fiziskā izolācija

Šīs jautājumi var novest pie vairākas veselības galvassāpes, tostarp:

• Vāja vieta
• Nogurums
• Falls
• Hospitalizācija
• Dzīvības zaudēšana

Tas ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību šīs diētiskais jautājumi un izpildīt pasākumus, lai jūs varētu tās novērstu. Gados ļaudīm pieaugušajiem būs jādara patērēt veselīgu uzturu, pastāvīgi vingrot un pastāvīgi meklēt padomu no ārstu, lai jūs varētu veiktu novērtējumi.

V. Kā var stiprināt diētiskais stāvokli gados ļaudīm pieaugušajiem

Ir vairākas problēmas, ko vecie pieaugušie var papildus darīt, lai jūs varētu uzlabotu savu diētiskais stāvokli. Šie aptver:

• Ēdot veselīgu uzturu, kas ir bagāts ceļu augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem
• Uzņemiet diezgan ļoti daudz olbaltumvielu, specifiski no liesiem avotiem, kā piemērs, zivīm, mājputniem un pupiņām
• Patērē diezgan ļoti daudz šķidruma, specifiski ūdens
• Standarta multivitamīnu un minerālvielu piekariņi patēriņš
• Neveselīgu tauku, kā piemērs, piesātināto un transtauku, apmales
• Novēršana no pievienotajiem cukuriem
• Biežāk gatavot vakariņas mājā
• Ēdiet lēnām un izbaudiet savu ēdienu
• Padariet maltīti attiecībā uz sabiedrisku notikumu

Ievērojot šos padomus, gados vecie pieaugušie var papildus stiprināt savu vispārējo veselību un labklājību un aprobežoties hronisku slimību risku.

VI. Pārtikas nekaitīgums gados ļaudīm pieaugušajiem

Gados ļaudīm pieaugušajiem ir paaugstināts pārtikas izraisītu slimību iespēja vairāku lietu pateicoties, tostarp:

* Samazināta imūnsistēma
* Palielināta medicīnas lietošana
* Samazināta mobilitāte
* Apgrūtināta rīšana

Pārtikas izraisītas slimības var novest pie dažādus simptomus, tostarp:

* Caureja
* Vemšana
* Pārbaudījumi vēderā
* Drudzis
* Komplikācijas
* Muskuļu pārbaudījumi

Dažos gadījumos pārtikas izraisītas slimības var novest pie nopietnas galvassāpes, kā piemērs, dehidratāciju, hospitalizāciju vai pat nāvi.

Ir vairākas problēmas, ko vecie pieaugušie var papildus darīt, lai jūs varētu samazinātu mērogu pārtikas izraisītu slimību risku, tostarp:

* Ēdienu gatavošana līdz pareizai temperatūrai
* Turieties pa gabalu no jēlas par to, vai nepietiekami termiski apstrādātas gaļas, mājputnu gaļas, jūras veltēm un olām
* Delikāti nomazgājiet augļus un dārzeņus iepriekš to ēšanas
* Turieties pa gabalu no savstarpējas piesārņošanas vairāki no neapstrādātiem un termiski apstrādātiem ēdieniem
* Pareiza veida pārtikas uzglabāšana
* Aizsargāti to darīt ceļu pārtiku

Ievērojot šos padomus, vecie pieaugušie var papildus atbalstīt pasargāt sevi no pārtikas izraisītām slimībām un palikt veselību.

VII. Pārtikas nekaitīgums gados ļaudīm pieaugušajiem

Gados ļaudīm pieaugušajiem ir paaugstināts pārtikas izraisītu slimību iespēja vairāku lietu pateicoties, tostarp:

* pavājināta imūnsistēma
* samazināta kuņģa skābes ražošana
* kustību disfunkcija
* apgrūtināta rīšana
* vairāku medicīnas lietošana

Pārtikas drošības elementi var papildus atbalstīt aprobežoties ceļu pārtiku saistīto slimību risku gados ļaudīm pieaugušajiem. Tie gadījumi aptver:

* Delikāti nomazgājiet rokas turams iepriekš un pēc pārtikas apstrādes
* Ēdienu gatavošana līdz pareizai temperatūrai
* Turieties pa gabalu no savstarpējas piesārņošanas vairāki no neapstrādātiem un termiski apstrādātiem ēdieniem
* Pareiza veida pārtikas uzglabāšana
* Turieties pa gabalu no pārtikas produktiem, kuriem ir pārmērīgs pārtikas izraisītu slimību iespēja

Gados ļaudīm pieaugušajiem papildus jāapzinās pārtikas izraisītu slimību simptomi un indikatori un jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja viņiem notiek jebkura persona no tiem simptomiem:

* Caureja
* Vemšana
* Pārbaudījumi vēderā
* Drudzis
* Komplikācijas
* Nogurums

Tā iegūtu papildinformāciju attiecībā uz pārtikas nekaitīgumu gados ļaudīm pieaugušajiem, lūdzu, apmeklējiet šos resursus:

* [Centers for Disease Control and Prevention](https://www.cdc.gov/foodsafety/seniors/index.)
* [U.S. Food and Drug Administration](https://www.fda.gov/food/food-safety-nutrition/food-safety-older-adults)
* [American Academy of Family Physicians](https://www.aafp.org/topics/elderly-care/nutrition/food-safety.)

VIII. Papildinājumi un garšaugi ļaudīm pieaugušajiem

Nešķiet esam zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu diētiskais bagātinātāju par to, vai augu lietošanu, lai jūs varētu uzlabotu vecu pieaugušo veselību. Realitātē pāris uztura bagātinātāji un veģetācija var papildus iesaistīties ceļu medikamentiem par to, vai pamodināt alternatīvas veselības jautājumi.

Ja apsverat izmantot diētiskais bagātinātāju par to, vai augu, sākumā konsultējieties ceļu savu ārstu. Šie var papildus atbalstīt jums pieņemt lēmumu, par to, vai to izmantot ir aizsargāti un par to, vai tas mijiedarbosies ceļu kādu no jūsu zālēm.

Šeit ir viens no visvairāk visizplatītākajiem diētiskais bagātinātājiem un augiem, kas notiek pārdoti gados ļaudīm pieaugušajiem:

• Multivitamīni
• Zivju eļļa
• Glikozamīns un hondroitīns
• Saw palmetto
• Echinacea

Šos diētiskais bagātinātājus neregulē Pārtikas un medicīnas pārvalde (FDA), šis ir iemesls nešķiet esam solījumi, ka šie ir aizsargāti par to, vai veiksmīgi.

Ja apsverat izmantot diētiskais bagātinātāju par to, vai augu, sākumā konsultējieties ceļu savu ārstu. Šie var papildus atbalstīt jums pieņemt lēmumu, par to, vai to izmantot ir aizsargāti un par to, vai tas mijiedarbosies ceļu kādu no jūsu zālēm.

IX. Ēdienreižu plānu veidošana un sagatavošana gados ļaudīm pieaugušajiem

Maltītes plānu veidošana un sagatavošana parasti ir sarežģīta gados ļaudīm pieaugušajiem, kuriem parasti ir nepatikšanas ceļu mobilitāti, redzi par to, vai kognitīvām funkcijām. Alternatīvi ir vairākas problēmas, ko var papildus darīt, lai jūs varētu padarītu ēdienreizi vieglāku un patīkamāku.

Šeit ir pāris idejas maltītes plānošanai un sagatavošanai gados ļaudīm pieaugušajiem:

• Plānojiet pie priekšu. Izveidojiet sarakstu ceļu ēdienreizēm, kuras vēlaties pagatavot katru nedēļu, un tāpēc iegādājieties nepieciešamās elementi.
• Vienkāršojiet savas receptes. Izvēlieties receptes, kuras ir vienkāršiem nolūkiem pielāgoties un kurām nešķiet esam būtisks liels vienošanās gabals.
• Izmantojiet virtuves piederumus, lai jūs varētu palīdzētu maltītes pagatavošanā. Ir dažādība virtuves aprīkojums, kas varbūt atbalstīt gados ļaudīm pieaugušajiem maltītes gatavošanā, kā piemērs, virtuves kombaini, blenderi un lēnās tvaiks.
• Pagatavojiet pirms tagadnes. Pagatavojiet lielas pārtikas partijas un sasaldējiet tās vēlākam laikam. Tas ietaupīs jūsu laiku aizņemtajās dienās.
• Pasniedziet maltītes ērtā temperatūrā. Gados ļaudīm pieaugušajiem parasti ir nepatikšanas ceļu temperatūras jutību, šis ir iemesls maltītes pasniedziet viņiem ērtā temperatūrā.
• Padariet maltītes vizuāli pievilcīgas. Ļaudīm pieaugušajiem parasti ir nepatikšanas ceļu redzi, šis ir iemesls jūs vēlēsities, ka maltītes ir vizuāli pievilcīgas, ar krāsainus dārzeņus un augļus.
• Mudiniet vecākus pieaugušos piedalīties maltītes gatavošanā. Ēdienu gatavošana parasti ir sabiedriska kustība, šis ir iemesls mudiniet vecākus pieaugušos piedalīties maltītes gatavošanā, katrā reizē iedomājams.

Ievērojot šos padomus, jūs varat padarīt ēdienreizi vieglāku un patīkamāku ļaudīm pieaugušajiem.

J: Kādas ir biežākās diētiskais jautājumi gados ļaudīm pieaugušajiem?

A: Nekādā mērā tālāk ir minētas dažas no vairumā gadījumu sastopamajām diētiskais problēmām gados ļaudīm pieaugušajiem.

• Samazināta ēstgriba
• Nabadzīgs diēta
• Svara samazināšana
• Vitamīnu un minerālvielu zaudējums
• Neatbilstoša diētiskais atlase

J: Kā var es darīšu stiprināt vecāka gadagājuma pieauguša cilvēka diētiskais stāvokli?

A: Ir vairākas problēmas, ko varat darīt, lai jūs varētu uzlabotu vecāka gadagājuma pieaugušo diētiskais stāvokli, tostarp:

• Mudiniet viņus patērēt veselīgu uzturu, kas nāk komplektā ļoti daudz augļu, dārzeņu un pilngraudu.
• Palīdziet viņiem atklāt veidus, labākais veids, kā paplašināt apetīti.
• Ja būtisks, nodrošiniet viņus ceļu diētiskais bagātinātājiem.
• Jūs vēlēsities, ka ka viņiem bija lieto medikamenti, labākais veids, kā uzņēmīgs pret.

J: Kādas ir diētiskais padomi gados ļaudīm pieaugušajiem?

Nekādā mērā tālāk ir norādītas diētiskais padomi gados ļaudīm pieaugušajiem, ko ieteicis Amerikas Savienotās Valstis Lauku nodaļa:

• Lietojiet dažādus pārtikas produktus no visām pārtikas komandām.
• Izvēlieties pārtiku, ar kuru ir maz piesātināto tauku, holesterīna un nātrija.
• Ierobežojiet pievienoto cukuru uzņemšanu.
• Izvēlieties veselus graudus, vietā rafinētus graudus.
• Ēdiet ļoti daudz augļu, dārzeņu un pākšaugu.
• Dzert ļoti daudz ūdens.