Laika garumā austa zināšanas Piedzīvojums cauri vēsturiskajiem meditācijas pavedieniem

Meditāciju simtiem gadu ir praktizējuši daudzskaitlīgu kultūru un reliģiju ļaudis. Kā veids, kā ir viegla, taču iedarbīga konvencija, kas varbūt piedāvāt ļoti daudz ieguvumu mūsu dzīvē, tostarp zem spiediena mazināšanu, uzlabotu fokusu un lielāku laimi.

Uz šī rakstā mēs izpētīsim meditācijas vēsturi un to, kā var lai ir praktizēta visos laikos. Mēs papildus apspriedīsim dažādus meditācijas veidus un to, kā var jūs varat sākt ceļu šo praksi savā dzīvē.

Meditācija

Agrākās liecības attiecībā uz meditāciju ir datētas ceļu Indas ielejas civilizāciju, kas uzplauka tagadējā Pakistānas teritorijā un Indijas ziemeļrietumos kaut kā no 3300. līdz 1300. gadiem p.m.ē. Uz šī civilizācijā ļaudis praktizēja meditācijas tipu, ko ir nosaukts attiecībā uz jogas nidru, kas nāk komplektā dziļu relaksāciju un koncentrētu uzmanību.

Jogas nidra notiek praktizēta papildus pašlaik, un tas ir iemesls viens no visvairāk daudzajiem pieejamajiem meditācijas veidiem. Citi populāri meditācijas šķirnes ir apzinātības meditācija, transcendentālā meditācija un vipassana meditācija.

Meditācijas šķirnes

Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu meditācijas tipu, un katram no šiem ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības. Viens no svarīgākajiem populārākajiem meditācijas veidiem ir:

• Mindfulness meditācija
• Transcendentālā meditācija
• Vipassana meditācija
• Jogas nidra
• Kundalini joga
• Zen meditācija

Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības

Ir apstiprināts, ka meditācijai ir ļoti daudz ieguvumu mūsu fiziskajai un garīgajai veselībai, tostarp:

• Pazemināts spriedze
• Attīstījies centrālais punkts
• Lielāka laime
• Samazinātas pārbaudījumi
• Attīstījies snauda
• Uzlabota iztēle

meditēt

Meditācija ir viegla konvencija, ko varētu arī apgūt katrs cilvēks. Šeit ir pāris informācija, kā var sākt darbu:

• Atrodiet klusu vietu, kurā jūs netraucēs.
• Apsēdieties ērtā pozā par to, ja nu krēslā, par to, ja pie grīdas segums.
• Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu.
• Kad notiek idejas, viegli atlaidiet tās un vēlreiz pievērsiet uzmanību elpai.
• Turpiniet 5-10 minūtes par to, ja tik ilgi, cik vēlaties.

Meditācija ir mūža konvencija, un iezīme būtisks laiks, kā veids, kā attīstītu talanti un koncentrēšanos, kas nepieciešama, kā veids, kā gūtu visas tās dažas lieliskas priekšrocības. No otras puses pat pāris minūtes meditācijas katru dienu varētu arī ievērojami modificēt jūsu dzīvi.

Ja vēlaties noteikt diezgan daudz attiecībā uz meditāciju, jums var atrast diezgan daudzi avoti. Jūs varat atklāt grāmatas, DVD un tiešsaistes kursus, kas varbūt iemācīt meditācijas pamatus. Meditācijas kursi varat atklāt papildus vietējā jogas studijā par to, ja kopienas vidū.

Meditācija ir spēcīga konvencija, kas var nodrošināt ļoti daudz ieguvumu jūsu dzīvē. Ja esat spējīgs sākt savu ceļojumu, eiropas aicinu jūs to pārbaudīt.

Kalpot kā	Izklāsts
Meditācija	Konvencija, kas nāk komplektā prāta fokusēšanu
Vēsturiskā pagātne	Meditācija ir praktizēta simtiem gadu
Zināšanas	Meditācija varētu arī radīt lielāku gudrību un izstrādājot
Piedzīvojums	Meditācija parasti ir sevis izzināšanas piedzīvojums
Laiks	Meditācija varētu arī sniegt palīdzīgu roku mums palikt pašreizējā brīdī

II. Meditācijas šķirnes

Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu meditācijas tipu, un katram ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības un konvencija. Viens no svarīgākajiem visizplatītākajiem meditācijas veidiem ir:

• Mindfulness meditācija
• Transcendentālā meditācija
• Vipassana meditācija
• Kundalini jogas meditācija
• Zen meditācija

Katram meditācijas veidam ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības, un jums piemērotākais veids varētu būt nosaka jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm. Ja esat amatieris meditācijā, ir labs ieteikums eksperimentēt ceļu pārāk daudzveidīgiem meditācijas veidiem, līdz atrodat to, kas jums dievinu un tas kaut kā šķiet dārgs.

Lai varētu iegūtu papildinformāciju attiecībā uz pārāk daudzveidīgiem meditācijas veidiem, lūdzu, skatiet mūsu Meditācijas veidi lapā.

3. Meditācija

Meditācija ir praktizēta simtiem gadu dažādās kultūrās gaitā uz šīs planētas. Kā veids, kā ir prāta un ķermeņa konvencija, kas nāk komplektā uzmanības koncentrēšanu pie konkrētu objektu, domu par to, ja darbību. Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu meditācijas tipu, taču visiem ir universāls uzdevums mācīt prātu, kā veids, kā tas darīs koncentrētāks, mierīgāks un apzinātāks.

Agrākās liecības attiecībā uz meditāciju ir datētas ceļu Indas ielejas civilizāciju (3300.–1300. g. p.m.ē.) nesenā Pakistānas un Indijas ziemeļrietumu teritorijā. Uz šī kultūrā meditācija tika praktizēta cenšoties piestiprināt ceļu dievišķo.

Budisms ir bet viena sena konvencija, kurai ir sena meditācijas prakses vēsturiskā pagātne. Pats Buda esot meditējis zem Bodhi miets 49 laiki, iepriekš sasniedza apgaismību.

Hinduistu tradīcijās meditācija pastāvīgi notiek praktizēta cenšoties piestiprināt ceļu dievišķo par to, ja aizsniegt mokšu jeb atbrīvošanos no atdzimšanas cikla.

Ķīniešu tradīcijās meditācija pastāvīgi notiek praktizēta kā var qi jeb dzīvības enerģijas kultivēšanas veids.

Austrumu tradīcijās meditācija pastāvīgi notiek praktizēta cenšoties aizsniegt apgaismību par to, ja satori.

Tibetas tradīcijās meditācija pastāvīgi notiek praktizēta cenšoties attīstīt līdzjūtību un gudrību.

Šajā laikmetā meditāciju praktizē visu ticību un kultūru ļaudis. To izmanto pārāk daudzveidīgiem mērķiem, tostarp zem spiediena mazināšanai, spriedzes mazināšanai, sāpju mazināšanai un garīgai izaugsmei.

II. Meditācijas šķirnes

Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu meditācijas tipu, un katram ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības un konvencija. Viens no svarīgākajiem visizplatītākajiem meditācijas veidiem ir:

• Mindfulness meditācija
• Transcendentālā meditācija
• Vipassana meditācija
• Zen meditācija
• Krija jogas meditācija

Katram meditācijas veidam ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības, un jums piemērotākais veids varētu būt nosaka jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm. Ja esat amatieris meditācijā, tu vēlies pārbaudīt pāris dažādus veidus, kā veids, kā noskaidrotu, kuri jums tas kaut kā šķiet vislabvēlīgākais.

V. Meditācija amatieriem

Meditācija amatieriem parasti ir efektīvs veids, kā var apgūt meditācijas pamatus un sākt izjust tās dažas lieliskas priekšrocības. Šeit ir pāris informācija amatieriem:

• Atrodiet klusu vietu, kurā varat atslābināti ieņemt vietu ne mazāk kā 5-10 minūtes.
• Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu.
• Kad jūsu domas klīst, mēreni pievērsiet uzmanību elpai.
• Dariet to tik ilgi, cik vēlaties.

Meditācija amatieriem parasti ir efektīvs veids, kā var atslābināties, minimizēt stresu un stiprināt vispārējo labsajūtu. Ja esat amatieris meditācijā, nekautrējieties, ja pirmkārt tas nenāk vienkāršiem nolūkiem. Viegli turpiniet vingrināties, un beigās jūs redzēsit rezultātus.

VI. Meditācija zem spiediena mazināšanai

Spriedze ir standarta dzīves elements, taču vienkārši pārāk liels spriedze varētu arī ietekmēt mūsu fizisko un garīgo veselību. Meditācija varētu arī sniegt palīdzīgu roku minimizēt stresu, kalpojot mums atslābināties, pievērst uzmanību un kontrolēt sajūtas.

Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu tipu, kā var meditēt zem spiediena mazināšanai, taču dažas izplatītas veidi aptver:

• Mindfulness meditācija
• Ķermeņa skenēšanas meditācija
• Elpošanas treniņu rutīnas
• Joga

Ja esat amatieris meditācijā, noderīgs sākt ceļu vienkāršu paņēmienu, kā piemērs, apzinātības meditāciju par to, ja ķermeņa skenēšanas meditāciju. Jūs varat atklāt daudzas vadītas meditācijas tīmeklī par to, ja grāmatās.

Pastāvīgi praktizējot, meditācija varētu arī sniegt palīdzīgu roku minimizēt stresu, stiprināt garastāvokli un stiprināt vispārējo labsajūtu.

VII. Meditācija trauksmei

Trauksme ir ierasts garīgās veselības statuss, kas var novest pie satraukumu, nervozitāti un raizes. Tas iespējams varētu traucēt tipiskais aktivitātēm un attiecībām. Meditācija parasti ir ieteicams ārstēšana, kā veids, kā pārvaldītu trauksmi.

Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu meditācijas tipu, kas parasti ir noderīgi trauksmei. Viens no svarīgākajiem visizplatītākajiem veidiem aptver:

• Mindfulness meditācija
• Ķermeņa skenēšanas meditācija
• Vadītā meditācija
• Mantras meditācija

Meditācija varētu arī sniegt palīdzīgu roku minimizēt trauksmi:

• Ķermeņa komforts
• Nomierina prātu
• Pašapziņas rediģēšana
• Fokusa rediģēšana

Ja vēlaties pārbaudīt meditāciju, kā veids, kā palīdzētu kontrolēt savu trauksmi, ir dažas lietas, ko varat darīt:

• Atrodiet meditācijas tipu, kas jums dievinu un tas kaut kā šķiet jums ieteicams.
• Pastāvīgi praktizējiet meditāciju, lai gan tas var būt vienkārši pāris minūtes katru dienu.
• Esiet pacietīgs un dodiet sev laiku, kā veids, kā izjustu meditācijas dažas lieliskas priekšrocības.

Ja jūtat smagu trauksmi, jums būs nepieciešams meklēt profesionālu palīdzību. Terapeits varētu arī sniegt palīdzīgu roku jums atrisināt jūsu spriedzes sakni un izdomāt pārvarēšanas mehānismus.

VIII. Meditācija depresijai

Izmisums ir nozīmīga garīga kaite, kas varbūt skart visu vecumu cilvēkus. Tas var novest pie dažādus simptomus, tostarp vilšanās, bezcerības un bezvērtības sajūtu. Izmisums var papildus radīt nepatikšanas miegu, ēšanu par to, ja koncentrēšanos.

Meditācija parasti ir noderīga mājdzīvniekiem ceļu depresiju. Tas iespējams varētu sniegt palīdzīgu roku minimizēt stresu, stiprināt garastāvokli un stiprināt pašsajūtu. Ir dažādība vairāk nekā daži meditācijas šķirnes, kas parasti ir noderīgi depresijas nejauši, tostarp apzinātības meditācija, mīloša laipnības meditācija un jogas meditācija.

Ja jūs ķildojas ar ceļu depresiju, jums būs nepieciešams meklēt profesionālu palīdzību. Meditācija parasti ir ieteicams aksesuārs jūsu ārstēšanas plānam, taču lai nevaru apmainīt medicīnisko aprūpi.

IX. Meditācija sāpju mazināšanai

Meditācija parasti ir ieteicams ārstēšana sāpju pārvarēšanai. Meditējot, jūs koncentrējaties pie elpu un ķermeni, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku minimizēt stresu un trauksmi. Tas var novest pie sāpju līmeņa pazemināšanos. Bet pat tā meditācija varētu arī sniegt palīdzīgu roku stiprināt garastāvokli un guļ kvalitāti, kas arī var sniegt palīdzīgu roku minimizēt pārbaudījumi.

Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu tipu, kā var meditēt sāpju mazināšanai. Viens standarta metode ir ieņemt vietu ērtā pozā un pievērst uzmanību pie elpu. Ieelpojot, sakiet sev: “Es ieelpoju.” Izelpojot, sakiet sev: “Es izelpoju.” Turpiniet rīkoties vairākas minūtes par to, ja tik ilgi, cik vēlaties.

Varat papildus pārbaudīt vadītas meditācijas sāpju mazināšanai. Internetā un grāmatnīcās ir pieejamas daudzas vadītas meditācijas. Šīs meditācijas varētu arī sniegt palīdzīgu roku jums pievērst uzmanību pie elpu un ķermeni, papildus varētu arī piedāvāt jums relaksācijas veidi.

Ja apsverat iespēju peļņa no meditāciju sāpju mazināšanai, sākotnēji jums būs nepieciešams meklēt padomu ceļu savu ārstu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs varētu arī sniegt palīdzīgu roku jums atrisināt, par to, ja meditācija jums ir pieņemama, un varētu arī norādīt īpašas meditācijas veidi, kas parasti ir noderīgas.

Meditācija ir seifs un labs veids, kā var kontrolēt pārbaudījumi. Tas iespējams varētu sniegt palīdzīgu roku minimizēt stresu un trauksmi, stiprināt garastāvokli un guļ kvalitāti, papildus aprobežoties sāpju līmeni. Ja vēlaties noteikt diezgan daudz attiecībā uz meditāciju sāpju mazināšanai, konsultējieties ceļu savu ārstu par to, ja meditācijas skolotāju.

J: Kas ir meditācija?

A: Meditācija ir konvencija, kas nāk komplektā prāta koncentrēšanu pie noteiktu objektu par to, ja domu. To varētu arī izdarīt pārāk daudzveidīgiem mērķiem, tostarp zem spiediena mazināšanai, relaksācijai un garīgai attīstībai.

J: Kādi ir vairāk nekā daži meditācijas šķirnes?

A: Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu meditācijas tipu, un katram ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības. Viens no svarīgākajiem visizplatītākajiem veidiem ir apzinātības meditācija, mantras meditācija un jogas nidra.

J: es darīšu sākt ceļu meditāciju?

A: Var atrast diezgan daudzi avoti, kas varētu palīdzēt jums sākt nodarboties ceļu meditāciju. Jūs varat atklāt grāmatas, lietotnes un tiešsaistes kursus, kas varbūt iemācīt meditācijas pamatus. Meditācijas kursi varat atklāt papildus vietējā kopienas vidū par to, ja jogas studijā.